La rökningen på hyllan efter fyrtio år: ”Nyckeln är att vara medveten” – Marc Schrijvers
Employeneuren Marc Schrijvers, processutvecklare på Océ, med sig av hur en utbildningsdag gav honom inspiration att sluta röka.
Jag hade rökt i nästan fyrtio år. Ibland lyckades jag sluta i några månader, men det var alltid för svårt att göra mig av med ovanan... tills min chef på Océ tipsade mig om en endagarskurs som hette ”Jag slutar”.
Instruktören var mycket övertygande. Han hade själv varit kedjerökare: fyrtio cigaretter om dagen. Så han visste hur det kändes att vara nikotinberoende. Han gav oss inte bara den vanliga informationen om att ’rökning är dåligt för dig’ utan han gav oss anledningarna till varför rökning är så dåligt. Det var verkligen hemsk information och det var precis det som var så bra.
Visste du till exempel att cigaretter innehåller råttgift? Visserligen i små mängder, men ändå... Instruktören sa att en av bieffekterna av nikotin är förstoppning och att råttgiftet motverkar det. Insikten om att jag stoppade i mig råttgift flera gånger per dag var en kraftig väckarklocka. Sedan fortsatte instruktören med att berätta om de olika stegen för att sluta, och den psykologiska kamp det innebär – eller snarare, de två kamperna. Den första utkämpas mot ”det lilla monstret” och den andra mot ”det stora monstret”.
”Det lilla monstret” är det fysiska beroendet. Att besegra det lilla monstret tar bara några tuffa dagar. Sedan börjar kampen mot ”det stora monstret”: att besegra det psykiska beroendet. Du kan sluta i några veckor, men förr eller senare kommer du att hamna i situationer som mer eller mindre tvingar dig att röka. Eller det är åtminstone så det känns just då. Vad som helst kan trigga impulsen: en stressande situation som ett dödsfall i familjen, eller en avkopplande situation som en vacker dag på stranden. Situationen skiljer sig helt åt, men din respons är ändå densamma: Visst måste jag ha en cigarett nu?
Instruktören hjälpte mig att inse att det är det stora monstret som säger det, inte jag. Det hjälper inte att röka: det kan inte få tillbaka familjemedlemmen och det gör inte en redan perfekt dag ännu bättre. Nu är det sex månader sedan jag slutade röka. Självklart är jag frestad att då och då tända en cigarett, men jag behöver bara tänka tillbaka på kursen och det jag lärde mig om den psykiska kampen för att dämpa impulsen.
Det hjälper också att jag mår så mycket bättre efter att ha slutat: Jag har fått tillbaka mitt luktsinne, maten smakar bättre om min allmänna hälsa har förbättrats enormt. Jag har också börjat promenera mer och äta bättre. Det är helt fantastiskt – jag har rökt i nästan fyrtio år och det tog bara fyra timmar på en kurs för att bli kvitt ovanan. Jag har alltid haft viljan att sluta, men det är som instruktören sa till oss: Det går aldrig med bara viljestyrka. Man måste kombinera viljan att sluta med rätt slags medvetenhet – det är då hälsan verkligen kan börja förbättras.